筋肉女子も実践してる筋トレとは

誰もが憧れる、引き締まった腹筋を手に入れるためには、筋トレを行うことをおすすめします。時間のない人でも手軽に行うことが出来るトレーニング方法として、パーフェクト4500HOT がおすすめです。これは、多くのモデルや有名人に支持されているEMSマシンであり、気になる部分にパッドを貼り付けるだけで、トレーニング効果を得ることが出来ます。医療機器電機メーカーのヒロセ電機が製造しているということもあり、従来のEMSマシンでは効果を得ることができなかったという人でも効果を実感することが出来ます。また、刺激がランダムに変化するため、体が刺激に慣れてしまうという事もありません。

 

しかし、パーフェクト4500HOT は決して安くはありません。そこで、より手頃な価格でトレーニングをしたいという人には、腹筋ローラーがおすすめです。その名前からも分かる通り、腹筋を鍛えることに特化しているトレーニング機器であり、自宅でも簡単に行うことが出来ます。価格も安いものであれば1000円以下で購入することが出来ます。また、運動の方法も非常に簡単で、四つん這いの状態で両手で腹筋ローラーを餅、そのまま前方にローラーを押していき、ある程度のところまでいったら、戻ってくるということを繰り返すだけです。慣れてきたら、立った状態から腹筋ローラーを床につけ、前に押し出し、体が床につくギリギリのところで、元の状態に戻していきます。腹筋だけではなく、肩や背中などの上半身全体を鍛えることが出来ます。自分のレベルに合わせて行うことが出来るというメリットもあります。

 

道具を使わずに行うことが出来るトレーニングとして、ウォーキングやマラソンなどの有酸素運動があります。筋トレに比べて、運動強度が低く、道具も必要としないためすぐに始めることが出来ます。また、脂肪燃焼効果は有酸素運動の方が高いと言われていますので、腹筋だけではなく全身のダイエットに効果的です。