アブクラックスとシックスパックの違い
アブクラックスとシックスパックの違いは、まずは見た目ではっきりと分かります。簡単に言うとアブクラックスは腹筋が川の字になる。シックスパックは、腹筋が6つに割れる。です。
アブクラックスは女性らしさ
シックスパックは男性らしさ
アブクラックスもシックスパックも体脂肪率は15%以下にすることでだんだんと浮き上がってくるといわれています。
シックスパックとアブクラックス鍛える筋肉は同じ?
シックスパックとアブクラックス鍛える筋肉は腹直筋と斜腹筋です。では、どうすると腹直筋と斜腹筋を鍛えることが出来るのでしょうか?
腹直筋は前腹筋の一つで、一般的に腹筋と呼ばれるところです。 鍛え方は、クランチと呼ばれるものが、自宅でも簡単にトレーニングできる方法です。またシットアップと呼ばれる方法もありますが、これは、ジムなどでよく見かける足を引っ掛ける器具が必要です。
クランチのやり方
私が、一番わかりやすいと思った動画です。わずか1分の解説です。
椅子に足を置き、体を丸めるように状態を起こします。手の反動を使わずに、お腹を覗き込むようにトレーニングを行います。
まとめ
シックスパックやアブクラックスを目指す場合は、クランチと同時に、EMSを使用したり、有酸素運動のトレーニングもあわせるとキレイでかっこいいボディを作ることが出来ます。私自信トレーニングする時は、効率よくパーフェクト4500HOTをあわせて使っています。干渉波のEMSでTVショッピングで売られているEMSと比較してもピリピリしない、痛くないけど、びくびく筋肉が動くのが特徴です!