アブクラックスとは?

アブクラックス 簡単きれいにアブクラックスを作る3つのポイント

アブクラックスとは、腹筋に入る縦の線の事。6つに割れるシックスパックよりもキレイに見えるとして、最近このアブクラックスを鍛えて美ボディをSNSなどにアップする人が増えています。

アブクラックスは縦のラインが3本入ったお腹で真ん中、肋骨の下に川の字に筋肉のラインが浮き出てきます。
女性はほどよく引き締まった腹筋(アブクラックス)が魅力的ではないでしょうか?

 

それが、今話題のアブクラックス(Ab Cracks)です。

 

アブクラックスを作るトレーニング方法

女性からもキレイに見えて、男性からも魅力的に見えるセクシーでかっこいいアブクラックスを作るには、それなりの努力が必要です。ローラやきゃりーぱみゅぱみゅ、中村アンなどに代表される腹筋女子、それに伴って、最近のフィットネスやスポーツジムで筋肉パキパキの女性が増えているのも、やっぱり美しいカラダを目指したいと思っているからこそですね。

 

その女性たちが熱心に取り組んでいるのが腹筋のエクササイズ!
鍛えるのは、腹直筋と腹斜筋。ジムに通えばインストラクターが一番あなたに合った鍛え方を教えてくれます。
また、体脂肪量も重要ですが、やはり無理な断食はせずに、スムージーなどの栄養分の入ったものを適度に飲んでみてください。
そして腹筋だけ鍛えても美ボディにならないことを肝に銘じておいてくださいね!

 

ジムに行かないでも縦割れ腹筋アブクラックスを作る

一番簡単なものは、腹筋ローラー。これを毎日20分間続けます。ただ腹筋ローラーは、体いかかる負荷が大きいので途中で諦めてしまう人が多いです。
私もやっている方法が、干渉波などのEMSダイエットマシンを使う方法です。

 

EMSダイエットマシンのパーフェクト4500HOTでアブクラックスを作る

アブクラックス 簡単きれいにアブクラックスを作る3つのポイント

パーフェクト4500HOTは、医療用で使用されている干渉波を用いたEMSダイエットマシン。最近流行のスレンダートーンや、SIXPADなどの数万円程度で購入できるEMSとは違い、干渉波を使った本格的EMSマシンです。干渉波とは、それぞれの周波数が重なり合って出来た波形で、皮膚への負担を軽くして、体の奥まで筋肉運動を伝える波を発生させます。
パーフェクト4500HOTは、EMSの中でも高額ですが、ジムに通うよりも経済的で、キャンペーンなどを利用すれば、パッドが沢山着いてくるので、数万円程度のEMSマシーンでパッドを何枚も使うよりも、結果的には節約になります。

 

また、私の場合、パーフェクト4500HOTは、整骨院などで行う電気治療と同じように腰痛や、肩こり対策として使用しています。